do oceny

Metryczka: 177 cm/wzr 86 kg Witam! Mam pytanie odnośnie oceny planu treningowego znalezionego na necie. Jest to plan na rzeźbę. DZIEŃ 1 Poniedziałek Klatka: 1. Wyciskanie sztangielek na ławce skośnej lub płaskiej 4 x 12-15 2. Rozpiętki na ławce skośnej lub płaskiej 3 x 12-15 3. Wyciskanie na maszynie siedząc 3 x 12-15 Barki: 4. Unoszenie [...]

[...] tylko i wyłacznie hormonem ft4 2.Ustawianie dawki leku tylko na podstawie tsh lub wyników ft4, stosowanie starego sposobu leczenia 3.Zapisywanie antydepresantów zamiast oceny ft3 i leczenia hormonem ft3 4.Branie bardziej pod uwagę wynikow a objawow niedoczynnosci które czasem wręcz "krzyczą " o swojej obecnosci. 5.Nie zauwazanie [...]

Witam, potrzebuje oceny moich wysiłków, czy plan który, ułożyłem i sposób odżywiania pomoże mi w redukcji wagi. Jeżeli chodzi o trening, biegam trzy razy w tygodniu (pon, środ, piątek) po około 40-60min. Trzy razy chodzę na siłownie na którą ułożyłem plan obwodowy, który wygląda następująco: 1. Wyciskanie sztangi na ławce poziomej 2. Unoszenie [...]

Dzień dobry, pisze w sprawie oceny mojej diety, korzystam z niej od października i zrzuciłem już około 15kg w 4 miesiące, czy to jest zdrowa ilość? Dieta była rozpisana przez znajomego dietetyka, lecz nie smakowało mi parę rzeczy np. 2 posiłek był to chleb żytni i szynka z indyka, czasami nie chciało przejść przez gardło, zamieniłem to na owsiankę [...]

[...] spalić trochę tłuszczu.Chciałem dodać żeby nie było "hejtów", że trenuję też nogi ale głupio mi wrzucać zdjęcie na portal publ. Bardzo dziękuję za wszelkie odpowiedzi, oceny i ew. rady :) Pozdrawiam. Info: Wiek: 14 Wzrost:180cm Waga: Aktualnie 70 kg Staż: 8 miesięcy (2 miesiące zrzucania wagi-5 miesięcy treningów (rzeźba)- w tym miesiącu [...]

[...] 5g, Tłuszcz: 5g albo Jaja kurze 240g (4 jajka) B (zwierzęce): 30g T: 20 Kcal: 306 Ukośnik (/) oznacza że są to składniki które będę zamieniał w zależności od dnia i możliwości jego zjedzenia. Sądzę, że dieta jest w miarę ale oczywiście czekam na Wasze sugestie i oceny. Mam nadzieję, że mogę liczyc na Waszą pomoc. Pozdrawiam, zwirek36

witam.od jutra zaczynam trening masowy.wygląda on tak prosze o oceny: Dane: wiek:22 staż treningowy:3 lata z przerwami waga:98kg wzrost:188cm typ budowy:mezomorfik Plan: PONIEDZIAŁEK: klatka: -wyciskanie sztangi poziomo 3x8 -wyciskanie sztangielek na ławce skośnej 3x8 -przenoszenie hantla lub rozpiętki 3x12 triceps: -wyciskanie hantla zza głowy [...]

[...] to przepraszam. Rozpoczynając charakterystykę, zacznę od tego, że zawsze bylam mało sprawna fizycznie, słabo u mnie z koordynacją i pamięcią ruchową co mi się przekładało na oceny z wf ;) ale nadrabiałam uporem. Ćwiczyłam w domu, podczas gdy inni jak gdyby nigdy nic trzaskali dwutakt w koszykówce, ja godzinami pod blokiem uczyłam się biec i [...]

[...] która odbyła się w sobotę 11 grudnia w tokijskiej hali Ariake Colosseum był Gokhan Saki pochodzący z Turcji zawodnik holenderskiego klubu Golden Glory. Do jego świetnej oceny występu zapewne przyczyniły się techniczne popisy i kapitalne umiejętności jakie zaprezentował na ringu, ale także inne okoliczności. Po pierwsze Gokhan wychodził w [...]

[...] dolny odcinek kręgosłupa (zazwyczaj po pracy), jak można również zauważyć ćwiczę w tygodniu 2 razy tuż po pracy (w okolicach godzin 12.30(w nocy) - 2.00. Dlatego kieruję również pytanie czy, aby przez ten trening w nocy (lub przez zbyt częstotliwy trening) nie odczuwam teraz tych bóli w kręgosłupie. Oczekuję również oceny treningu. Pozdrawiam.

[...] Moim celem jest redukcja. Na siłownię chodzę od pół roku. Z drobnymi przerwami. Zdecydowałem się w końcu na dietę, na którą nie pozwalał mi mój tryb życia. Teraz potrzebuję oceny, czy to co wytworzyłem z własnej wiedzy i tego co doczytałem jest ok, a jeśli nie to prosiłbym o ewentualne korekty. Płeć: mężczyzna Wiek: 19 Waga: 83 Wzrost: 179 [...]

[...] młotkowe w staniu 10-10-8 3.hantle rotacja 10-10-8 Triceps 9 serii (trisety) 1.wyciskanie na maszynie leżac 15-10-10-8 2.francuskie leżac 10-10-8 3.francuskie hantlem 15-15-12 (niektóre serie nie sa liczone bo traktuje je jako rozgrzewke) Mam 4 letni starz na silowni chce zaczac ten plan razem z cyklem winstrolu prosze o oceny i pozdrawiam!

Tatame: Proszę, dokonaj oceny swojej walki z Rogerio Minotouro: Shogun: Była wspaniała. Rogerio bardzo dobrze radził sobie w stójce, znacznie poprawił swój boks. Myślałem, że będzie starał się przenieść walkę do parteru i unikać walki w stójce. Zaimponował mi. Tatame: Czy porzuciłeś swoją taktykę, kiedy zaczał wymieniać z Tobą ciosy w stójce? [...]

Witam O to mój plan daje go do waszej oceny i małych poprawek ;) PON. KLATKA,TRICEPSY 1.wyciskanie sztangi na ławce dodatniej -4serie 12/10/8/6 2.wyciskanie hantli młotkowo na ławce płaskiej -4serie 12/10/8/6 3.pąpki na poręczach z ciężarem -4serie 4.tutaj nie wiem co wybrać zamiast rozpietek czy motylki na mszynie czy może przenoszenie [...]

[...] (chwyt mlotkowy) - 3 serie Uginanie nog w zwisie - 3 serie Brzuszki - 3 serie Czy lepszy moze bedzie jakis FBW. Osobiscie wole trenowac metoda split ale czekam na wasze oceny i propozycje. Mam 174 cm wzrostu i waze 80 Kg wagi. Podczas ostatniego roku treningu przytylem 10 kg - staram sie trzymac diete, jem odzywki bialkowe, mialem jeden cykl [...]

[...] w czym to jest podawane) tkanki tluszczowej? 4 Jakie dosyc proste cwiczenia typu bieganie itp itd moge dodatkowo wprowadzic do a6w. zalezy mi na cwiczeniach nie wymagajacych jakis hantli/laweczek itd ( basen odpada bo plywac nie umiem) 5 Dla ukazania mojego brzuszka ( w celu oceny ) moglbym dodac zdjecia ale nie wiem czy moge w tym dziale :)

[...] nie jestem do niej w 100% przekonany, dodam jeszcze że niedawno skończyłem 17 lat, przy wzroście 177 cm ważę 71 kg, ćwiczę 5 miechów. Będe bardzo wdzięczny za ewentualne oceny. Dieta Posiłki jadam co 3 godz. Posiłek 1 Produkt: Kalorie: Białko (g) : Węglowodany (g): Tłuszcz (g): Mleko 2% tłuszczu(300ml) 141,6 9,6g 13,2g 6g Jaja , białko(3) [...]

Witam, proszę o oceny mojego treningu na masę. Dietę już mam. Do tej pory z kumplem ćwiczyliśmy raczej bez planu i głównie klatę, ale ostatnimi treningami przerzuciliśmy się na FBW. Poprawiłem mój dotychczasowy plan i mi wyszło takie coś: Plan jest podzielony na 2 części A i B. Na zmianę co 3x w tygodniu A B A itd. A. 1) łydki - wspinanie na [...]

[...] ilościach, prawdziwego, a węgle na kolację są by wytwarzać serotoninę lepiej, i by lepiej się spało, z tego co czytałem, to daje efekt). Czekam na wszelkie porady, oceny itp. ;) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/a33880f6252741fa80a0e5a2b2876562.png Zmieniony przez - ludi889 w dniu 2013-07-11 16:39:34 Zmieniony przez - ludi889 w dniu 2013-07-11 [...]

[...] by iść prezentując coś sobą xD Plan rozpisałem sobie w taki sposób żeby 3 dni trenować, 1 dzień przerwy, 3 dni trenować i 1 przerwy. Poniżej wrzucam plan do ewentualnej oceny ;) Dzień I Biceps -UGINANIE RAMION ZE SZTANGIELKAMI STOJĄC PODCHWYTEM(Z „SUPINACJĄ” NADGARSTKA) 12/10/10/8 -UGINANIE RAMIENIA ZE SZTANGIELKĄ NA „MODLITEWNIKU” [...]